Karasjok Svømmeklubb er med i Norges Svømmeskole.

    Vi kjører kurs høst og vår. Kurstilbudet er litt varierende, men vi prøver å holde kursene som kommer under begynneropplæring.

    Påmeldingen gjøres via tryggivann.no, der man reserverer og betaler kurset på nett. Link til påmelding i nedtrekksmenyen Svømmeskole.

    For å delta på svømmekurs må barnet være medlem av Karasjok Svømmeklubb.

    Les mer her: tryggivann.no

    Alle må lage seg en bruker på tryggivann, først foresatt, deretter legges barnet/barna til:
    https://nsf.brik.no/video/118963-opprette-ny-brukerkonto
    https://nsf.brik.no/video/118964-registrere-barn-og-melde-pa-kurs-som-foresatt

    Merker og delmål Begynneropplæring

    08.01.10, Tore de Faveri (Sist oppdatert 23.01.15 - 12:25)

    Fire kjernefunksjoner er sentrale for å lære å svømme. Men før man starter på kjernefunksjonene, legges grunnlaget gjennom vanntilvenningen. Øvelsene som gjennomføres på Vannmerkekursene er tilrettelagt for barn fra 4 års alder, og danner grunnlaget for kjernefunksjonene. Kjernefunksjonene oppnås gjennom 20 kjerneøvelser som inneholder elementene som trengs for å mestre forholdene i vannet, og å lære å svømme.

    De fire kjernefunksjonene "Dykke", "Flyte", "Gli" og "Fremdrift" læres på kursene Hval, Skilpadde, Pingvin og Selungen.

    Mer informasjon om delmål og øvelser finner dere under.

    Vannmerket

    Testøvelse 1: Eleven skal kunne ”frakte” et svømmebrett som ligger i vannflaten gjennom bevegelser med armene, men uten å berøre det. Eleven må frakte brettet minst fem meter uten å berøre det!

    Testøvelse 2: Eleven står i hoftedypt vann og lar en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet!

    Hvalmerket

    1. Holde pusten -> hodet under vann -> åpne øynene
    2. Holde pusten -> dykke ned -> hente gjenstander på bunnen
    3. Holde pusten -> dykke mellom beina på en partner
    4. Holde pusten -> hoppe fra bassengkanten -> hente gjenstander fra bunnen


    Skilpaddemerket

    5. Holde pusten -> flyte på magen -> linjeholdning
    6. Holde pusten -> flyte på ryggen -> linjeholdning -> puste
    7. Holde pusten -> hoppe fra bassengkanten -> flyte opp på magen -> linjeholdning
    8. Holde pusten -> flyte på mage -> linjeholdning -> dreie på ryggen -> puste -> linjeholdning
    9. Holde pusten -> flyte -> balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust


    Pingvinmerket

    10. Gli på magen -> linjeholdning
    11. Gli på ryggen -> linjeholdning
    12. Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg -> puste -> dreie tilbake på magen
    13. Gli med crawlbeinspark på mage -> linjeholdning
    14. Gli med crawlbeinspark på ryggen -> linjeholdning -> puste ->

    drei kroppen på magen -> crawlbeinspark

    15. Hoppe -> flyte opp -> linjeholdning på mage -> crawlbeinspark ->

    dreie på ryggen -> tilpasset pust


    Selungenmerket

    16. Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg -> linjeholdning -> rytmisk pusting
    17. Crawlsvømming uten pust
    18. Crawlsvømming -> rytmisk pusting -> linjeholdning
    19. Ryggsvømming -> linjeholdning -> puste
    20. Glistup fra bassengkanten -> crawlsvømming med pus